治疗失眠的方法

治疗失眠的方法?治疗失眠的方法有很多，不同失眠患者所表现的失眠症状是不一样的，那么治疗失眠的方法也是不一样的。治疗失眠的方法主要有：
1.安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3.睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
另 外失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种病症，缺乏维生素A、C，会导致失眠，所以补充营养也是必须的，可以吃一些营养品，如发琳卡妮，它是一个调节内分 泌，增强体质，活肤养颜的产品，我去年给我妈妈带回来几盒，她用了之后，觉得效果挺好的，皮肤变好了，人也精神了，治疗失眠的效果也还不错！

 【9种食物改善失眠】

1、香蕉：放松肌肉促睡眠；

2、温奶：有利于解除疲劳并入睡；

3、食醋：兑入温开水中慢服；

4：全麦面包，搭配茶和蜂蜜；

5：燕麦，安抚和恢复神经；

6、莴笋：带皮切成片煮熟，熬成汤饮用；

7、莲子：服用糖水煮莲子；

8、大枣：加水适量煮食；

9、小米：将小米加水煮粥食用。